नई दिल्ली। आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में अनियमित खानपान, जंक फूड, शराब, धूम्रपान और तनाव का सबसे ज्यादा असर हमारे लीवर पर पड़ता है। लीवर शरीर का बेहद महत्वपूर्ण अंग है, जो भोजन पचाने, शरीर से विषैले तत्व बाहर निकालने और ऊर्जा बनाए रखने का काम करता है। अगर लीवर स्वस्थ रहे तो शरीर भी लंबे समय तक फिट और एक्टिव बना रहता है। ऐसे में कुछ आसान आदतें अपनाकर लीवर को मजबूत और स्वस्थ रखा जा सकता है। सबसे पहले खानपान पर ध्यान देना जरूरी है। रोजाना हरी सब्जियां, ताजे फल, सलाद और फाइबर युक्त भोजन लेना चाहिए। तली-भुनी और ज्यादा मसालेदार चीजों से दूरी बनाना बेहतर होता है। पर्याप्त मात्रा में पानी पीना भी जरूरी है, क्योंकि पानी शरीर से टॉक्सिन बाहर निकालने में मदद करता है। शराब और धूम्रपान लीवर को सबसे ज्यादा नुकसान पहुंचाते हैं। लगातार शराब पीने से फैटी लीवर, लीवर सिरोसिस और कई गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए इन आदतों से बचना बेहद जरूरी है। साथ ही बिना डॉक्टर की सलाह के ज्यादा दवाइयों का सेवन भी लीवर पर बुरा असर डाल सकता है। रोजाना हल्की एक्सरसाइज, योग और सुबह की सैर लीवर को स्वस्थ रखने में मदद करती है। वजन नियंत्रित रखना भी जरूरी है, क्योंकि मोटापा फैटी लीवर की बड़ी वजह बनता जा रहा है। पर्याप्त नींद और तनाव कम करना भी लीवर हेल्थ के लिए फायदेमंद माना जाता है।विशेषज्ञों के अनुसार समय-समय पर हेल्थ चेकअप कराना और शरीर में दिखने वाले संकेतों जैसे कमजोरी, भूख कम लगना, पेट में सूजन या त्वचा पीली पड़ना को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। सही खानपान और स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर लीवर को लंबे समय तक स्वस्थ रखा जा सकता है। लीवर को स्वस्थ रखने अपनाये ये उपाय रोज सुबह गुनगुना पानी पिएं हरी सब्जियां और ताजे फल ज्यादा खाएं जंक फूड और तली-भुनी चीजों से बचें शराब और धूम्रपान बिल्कुल कम करें या छोड़ दें दिनभर में 8–10 गिलास पानी जरूर पिएं रोज कम से कम 30 मिनट एक्सरसाइज करें वजन को कंट्रोल में रखें ज्यादा मीठा और ऑयली खाना कम खाएं बिना डॉक्टर सलाह के दवाइयां न लें पर्याप्त नींद लें और तनाव कम करें नींबू पानी और नारियल पानी का सेवन फायदेमंद माना जाता है समय-समय पर लीवर की जांच कराते रहें Post Views: 18 Please Share With Your Friends Also Post navigation भीषण गर्मी और लू से बचने के लिए अपनाएं ये आयुर्वेदिक उपाय