नई दिल्ली। गर्मी का मौसम बच्चों के लिए किसी परीक्षा से कम नहीं होता। तेज धूप, बढ़ता तापमान और उमस भरा माहौल उनके शरीर पर सीधा असर डालता है। इस दौरान बच्चों में डिहाइड्रेशन की समस्या तेजी से बढ़ती है, वहीं उनका पाचन तंत्र भी कमजोर हो जाता है। ऐसे में खानपान में थोड़ी सी लापरवाही भी बड़ी परेशानी खड़ी कर सकती है। कई बार माता-पिता अनजाने में बच्चों को ऐसी चीजें खिला देते हैं, जो गर्मी में उनके स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक साबित होती हैं। इसलिए जरूरी है कि इस मौसम में बच्चों की डाइट को लेकर सतर्कता बरती जाए। गर्मी के दिनों में बच्चों को तली-भुनी चीजों से दूर रखना चाहिए। समोसा, पकोड़ी, चिप्स जैसे फूड्स शरीर में गर्मी बढ़ाते हैं और पाचन को प्रभावित करते हैं। इसी तरह बहुत ज्यादा मसालेदार खाना भी बच्चों के पेट में जलन और गैस की समस्या पैदा कर सकता है। बाजार में मिलने वाले पैकेज्ड स्नैक्स और जंक फूड जैसे बर्गर, पिज्जा, नूडल्स भी बच्चों के लिए हानिकारक होते हैं। इनमें प्रिजर्वेटिव्स और ज्यादा नमक होता है, जो शरीर में पानी की कमी को बढ़ा सकता है। इसके अलावा कोल्ड ड्रिंक्स और ज्यादा मीठे शर्बत भी नुकसान पहुंचाते हैं। क्योंकि इनमें शुगर की मात्रा अधिक होती है और ये शरीर को सही तरीके से हाइड्रेट नहीं कर पाते। गर्मी में बच्चों को आइसक्रीम और बहुत ठंडी चीजें देने से भी बचना चाहिए। इससे गला खराब होने और संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है। वहीं कटे हुए फल जो लंबे समय तक खुले में रखे रहते हैं, उनमें बैक्टीरिया पनप सकते हैं, जो फूड पॉइजनिंग का कारण बनते हैं। इसके अलावा ज्यादा कैफीन वाली चीजें, जैसे चॉकलेट ड्रिंक्स या कुछ एनर्जी ड्रिंक्स, बच्चों के लिए सही नहीं होतीं। ये उनके शरीर के तापमान को प्रभावित कर सकती हैं और नींद पर भी असर डालती हैं। बच्चों को क्या खिलाएं ?गर्मी में बच्चों को ताजे फल, जैसे तरबूज, खीरा, आम (सीमित मात्रा में) और नारियल पानी देना फायदेमंद होता है। घर का बना हल्का और पौष्टिक भोजन, दही, छाछ और पर्याप्त पानी उनकी सेहत को बेहतर बनाए रखते हैं। अंत में, यह समझना जरूरी है कि गर्मी के मौसम में बच्चों की सेहत पूरी तरह उनके खानपान पर निर्भर करती है। थोड़ी सी सावधानी और सही डाइट उन्हें बीमारियों से दूर रख सकती है और वे पूरे मौसम में स्वस्थ और ऊर्जावान बने रह सकते हैं। Post Views: 21 Please Share With Your Friends Also Post navigation गर्मी में राहत का देसी फॉर्मूला, जलजीरा से पाएं ठंडक और पाचन का डबल फायदा