नई दिल्ली। दरअसल, कुछ लोगों ने अपने आहार में नमक की मात्रा कम कर दी है, फिर भी उन्हें उच्च रक्तचाप की समस्या है। हेल्थलाइन (यूएसए) नामक स्वास्थ्य वेबसाइट के अनुसार, इसका कारण यह है कि उन्हें अपने रक्तचाप को प्रभावित करने वाले अन्य अंतर्निहित कारणों का एहसास नहीं हुआ है। नमक के अलावा कुछ अन्य महत्वपूर्ण कारक भी हैं जो रक्तचाप बढ़ा सकते हैं: मनोवैज्ञानिक दबावतनाव की स्थिति में, शरीर खतरे का सामना करने जैसा व्यवहार करता है। इस समय, तंत्रिका तंत्र सक्रिय हो जाता है और एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल जैसे हार्मोन स्रावित करता है। ये हार्मोन हृदय की धड़कन को तेज कर देते हैं और रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर देते हैं, जिससे रक्तचाप बढ़ जाता है। अगर तनाव थोड़े समय के लिए ही रहे तो चिंता की कोई बात नहीं है। लेकिन अगर तनाव लंबे समय तक बना रहे या हर दिन दोहराया जाए, तो रक्तचाप अक्सर बढ़ जाएगा। समय के साथ, इससे रक्त वाहिकाओं की दीवारों को नुकसान पहुंच सकता है और यह दीर्घकालिक उच्च रक्तचाप का कारण बन सकता है। शारीरिक गतिविधि की कमीमानव शरीर गति के लिए बना है। जब हम निष्क्रिय होते हैं, तो हमारा हृदय प्रणाली भी कम कुशलता से काम करता है। रक्त वाहिकाएं कम लचीली हो जाती हैं, जबकि हृदय को पूरे शरीर में रक्त पंप करने के लिए अधिक मेहनत करनी पड़ती है। इसके अलावा, गतिहीन जीवनशैली से आसानी से वजन बढ़ सकता है और मधुमेह और उच्च कोलेस्ट्रॉल जैसे चयापचय संबंधी विकार हो सकते हैं। ये सभी कारक उच्च रक्तचाप में योगदान करते हैं। एक और महत्वपूर्ण बात यह है कि व्यायाम के दौरान शरीर नाइट्रिक ऑक्साइड नामक पदार्थ उत्पन्न करता है, जो रक्त वाहिकाओं को फैलाने में मदद करता है। पर्याप्त व्यायाम न करने पर यह प्रक्रिया कमजोर हो जाती है, जिससे रक्त वाहिकाएं सिकुड़ने लगती हैं और रक्तचाप बढ़ जाता है। लोगों को बहुत अधिक व्यायाम करने की आवश्यकता नहीं है। प्रतिदिन तेज चलना, साइकिल चलाना या हल्का व्यायाम जैसी सरल गतिविधियाँ करना ही पर्याप्त है। सोया का उचित सेवन करके स्तन कैंसर के खतरे को कम करें। अधिक वजन और मोटापाशरीर में अतिरिक्त वसा होने पर, हृदय को शरीर के सभी ऊतकों तक रक्त पहुंचाने के लिए अधिक मेहनत करनी पड़ती है। इससे रक्त वाहिकाओं में दबाव बढ़ जाता है और रक्तचाप में वृद्धि होती है। इसके अलावा, अतिरिक्त वसा इंसुलिन प्रतिरोध को बढ़ाती है और दीर्घकालिक सूजन का कारण बनती है। ये दोनों कारक रक्त वाहिकाओं के कार्य को कम प्रभावी बनाते हैं। गुर्दे की पानी और नमक के स्तर को नियंत्रित करने की क्षमता भी प्रभावित होती है। परिणामस्वरूप, रक्त की मात्रा बढ़ जाती है, जिससे रक्तचाप बढ़ जाता है। अच्छी खबर यह है कि आपको बहुत अधिक वजन कम करने की आवश्यकता नहीं है। हेल्थलाइन के अनुसार, शरीर के वजन का लगभग 5-10% कम करना ही रक्तचाप में उल्लेखनीय सुधार के लिए पर्याप्त है। Post Views: 35 Please Share With Your Friends Also Post navigation सावधान भीषण गर्मी में कहीं आप भी तो नहीं कर रहे ये गलतियां इन्हें नजरअंदाज करना पड़ सकता है भारी