क्या आप करना चाहते हैं तेजी से वेट लॉस, तो इन फूड्स को आज ही कर दें डिनर से बाहर
नई दिल्ली। अगर आप तेजी से वजन कम करना चाहते हैं, तो सिर्फ एक्सरसाइज ही नहीं, बल्कि डाइट पर ध्यान देना भी बेहद जरूरी है। कई बार हम रात के खाने में ऐसी चीजें खा लेते हैं जो वजन घटाने की जगह बढ़ा देती हैं। नीचे बताए गए कुछ फूड्स को डिनर से हटाना आपके वेट लॉस जर्नी में मदद कर सकता है।
इन फूड्स से रखें दूरी
1. व्हाइट राइस (सफेद चावल) – रात में सफेद चावल खाने से शरीर में शुगर लेवल बढ़ता है और फैट बर्निंग धीमी हो जाती है।
2. तले हुए खाद्य पदार्थ – ऑयली खाना जैसे पकोड़े, पराठे या फ्राइड स्नैक्स पचने में भारी होते हैं और नींद खराब कर सकते हैं।
3. मीठा या डेजर्ट – रात में शुगर से बनी चीजें खाने से इंसुलिन लेवल बढ़ता है और फैट स्टोरेज तेज हो जाता है।
4. मैदा से बनी चीजें – पिज्जा, पास्ता या ब्रेड जैसे फूड्स वजन बढ़ाने में सबसे आगे हैं।
5. कैफीन या सॉफ्ट ड्रिंक – सोने से पहले कैफीन लेने से नींद पर असर पड़ता है और मेटाबॉलिज्म असंतुलित होता है।
क्या खाएं डिनर में
हल्का और प्रोटीन से भरपूर खाना जैसे – सूप, सलाद, ग्रिल्ड वेजिटेबल्स, दाल या ओट्स वेट लॉस के लिए बेहतर माने जाते हैं।
