हाई बीपी के मरीजों को कौन सी तीन चीजें बिलकुल नहीं खानी चाहिए, आइए जानें
नई दिल्ली। कभी- कभी ब्लड प्रेशर हाई हो जाना एक नॉर्मल बात है, लेकिन अगर ये समस्या परमानेंट बनी रहती है तो ये हाइपरटेंशन की बीमारी बन जाती है. इसका मुख्य कारण गलत खानपान, मानसिक तनाव और बिगड़ा हुआ लाइफस्टाइल होता है. बीपी हाई रहता है तो इस बीमारी के कारण हार्ट अटैक से लेकर ब्रेन स्ट्रोक तक का खतरा रहता है. ये दोनों जानलेवा है. ऐसे में बीपी को कंट्रोल करना जरूरी है. इसके लिए खानपान का खास ध्यान रखने की जरूरत होती है. ऐसे में आपके लिए यह जानना जरूरी है कि बीपी हाई रहता है क्या चीजें बिलकुल नहीं खानी चाहिए.
इस बारे में दिल्ली सरकार के राजीव गांधी सुपरस्पेशयलिटी हॉस्पिटल में कार्डियोलॉजी विभाग में एसोसिएट प्रोफेसर डॉ अजीत जैन ने बताया है. डॉ जैन बताते हैं कि हाई बीपी के मरीजों को सबसे पहले उन चीजों से परहेज करना चाहिए जिनमें ज्यादा नमक होता है. बीपी अगर हाई रहता है तो आपको एक दिन में 4 से 5 ग्राम से ज़्यादा नमक नहीं खाना चाहिए, लेकिन जो जाने- अनजाने में इससे अधिक नमक खा लेते हैं. ऐसे में आपके लिए जरूरी है कि किसी भी तरह के फास्ट फूड से दूरी बनाएं
अधिक फैट वाले फूड्स्
डॉ जैन बताते हैं कि अधिक फैट वाला कोई भी भोजन आपके बीपी पर असर डालता है. ऐसे में आपको इससे बचना चाहिए. अगर आपको भोजन के बीच में भूख लगे, तो फल या सादा दही जैसे सेहतमंद नाश्ते का सेवन करें. बाहर जाते समय अपने साथ मुट्ठी भर मेवे और सूखे मेवे जैसे कुछ ले जाएँ. लेकिन कभी भी अधिक तेल या घी वाला पराठा जैसी चीजें न खाएं. कोशिश करें कि दूध भी कम फैट वाला पीएं और अपनी डाइट में हरी सब्जियां और मौसम के हिसाब से फलों को भी शामिल करें. इससे आपका बीपी कंट्रोल में रहेगा.
शराब
अगर बीपी हाई रहता है और शराब पीते हैं तो उसको छोड़ दें. ज़्यादा शराब पीने से रक्तचाप बढ़ सकता है और समय के साथ वज़न बढ़ सकता है. शराब आपके लिवर के लिए भी नुकसानदायक है. ऐसे में इसका सेवन न करें तो हेल्थ अच्छी रहेगी.
