रोजाना सुबह के समय करें धनुरासन, शरीर को मिलेंगे 9 कमाल के फायदे
नई दिल्ली। योग को भारतीय जीवनशैली का अहम हिस्सा माना जाता है, और इसमें धनुरासन (Bow Pose) एक ऐसा आसन है जो पूरे शरीर को सक्रिय करने में मदद करता है। अगर आप सुबह के समय खाली पेट इस आसन का अभ्यास करते हैं, तो यह न केवल शरीर को लचीला बनाता है बल्कि मन को भी शांत करता है। आइए जानते हैं रोजाना धनुरासन करने से मिलने वाले 9 कमाल के फायदे—
रीढ़ की हड्डी होती है मजबूत
धनुरासन करने से रीढ़ की लचक बढ़ती है और पीठ दर्द की समस्या में राहत मिलती है। यह आसन शरीर के पोस्चर को भी सुधारता है।
पाचन तंत्र होता है दुरुस्त
इस आसन के दौरान पेट पर दबाव पड़ता है जिससे पाचन क्रिया में सुधार होता है और कब्ज जैसी समस्या दूर होती है।
फेफड़ों की क्षमता बढ़ती है
धनुरासन से छाती खुलती है, जिससे फेफड़ों में ऑक्सीजन का प्रवाह बढ़ता है और सांस से जुड़ी समस्याओं में राहत मिलती है।
वजन घटाने में मददगार
इस आसन से पेट और जांघों की चर्बी कम होती है। लगातार अभ्यास करने से शरीर टोंड दिखने लगता है।
तनाव और थकान होती है दूर
धनुरासन मानसिक तनाव को कम करता है और मस्तिष्क में शांति लाता है। यह मूड को बेहतर बनाता है और नींद की गुणवत्ता को सुधारता है।
शरीर की लचीलापन बढ़ाता है
यह आसन पूरे शरीर की मांसपेशियों को खींचता है, जिससे फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ती है और शरीर सक्रिय रहता है।
महिलाओं के लिए लाभदायक
धनुरासन महिलाओं में हार्मोनल बैलेंस को बेहतर बनाता है और मासिक धर्म से जुड़ी परेशानियों में मददगार है।
पेट की चर्बी और गैस की समस्या में राहत
नियमित अभ्यास करने से पेट की अतिरिक्त चर्बी घटती है और गैस, अपच जैसी परेशानियों से मुक्ति मिलती है।
ऊर्जा और आत्मविश्वास बढ़ाता है
सुबह के समय धनुरासन करने से पूरे दिन शरीर में ऊर्जा बनी रहती है और आत्मविश्वास में भी बढ़ोतरी होती है।
सावधानी
धनुरासन सुबह खाली पेट करें।
कमर या गर्दन दर्द होने पर यह आसन न करें।
गर्भवती महिलाएं इस योगासन से बचें।
किसी योग प्रशिक्षक की देखरेख में शुरुआत करें।
