बेदाग और चमकदार त्वचा पाने के लिए, शरीर में ग्लूटाथियोन को प्राकृतिक रूप से कैसे बढ़ाएं, यहां जाने एक्सपर्ट से
अगर आप भी अपनी त्वचा को बेदाग और चमकदार बनाना चाहते हैं? तो आपको अपनी स्किन केयर रूटीन में मैजिकल एलिमेंट ग्लूटाथियोन को शामिल करना होगा. ग्लूटाथियोन, जिसे अक्सर मास्टर एंटीऑक्सीडेंट कहा जाता है, न सिर्फ आपकी त्वचा को निखारता है, बल्कि उसे अंदर से हेल्दी और चमकदार भी बनाता है. लेकिन अब सवाल यह उठता है कि आप इस मैजिकल एलिमेंट के लेवल को अपने शरीर में कैसे बढ़ा सकते हैं? तो चिंता न करें, इसे बढ़ाने के लिए आपको महंगी क्रीम या इंजेक्शन की जरूरत नहीं पड़ेगी. आप कुछ आसान और प्राकृतिक तरीकों से भी अपने शरीर में ग्लूटाथियोन का स्तर बढ़ा सकते हैं. जानें कैसे…
इस तरह प्राकृतिक रूप से अपने ग्लूटाथियोन के स्तर को बढ़ाएं
विटामिन सी: नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन के मुताबिक, ग्लूटाथियोन के स्तर को बढ़ाने में विटामिन सी सबसे बड़ी भूमिका निभाता है. यह न केवल शरीर में ग्लूटाथियोन के उत्पादन को बढ़ाता है, बल्कि उसे सक्रिय रखने में भी मदद करता है. इसके लिए आपको संतरे, नींबू, शिमला मिर्च और स्ट्रॉबेरी जैसे फल और सब्जियां खानी चाहिए.
सल्फर युक्त खाद्य पदार्थ जरूरी हैं: ग्लूटाथियोन के उत्पादन के लिए सल्फर एक बहुत ही जरूरी तत्व है. प्याज, लहसुन, ब्रोकली, फूलगोभी और अंडे जैसी चीजों में सल्फर भरपूर मात्रा में पाया जाता है. इन चीजों को अपने रोजाना के आहार में जरूर शामिल करें.
हल्दी और दूध: हल्दी सिर्फ एक मसाला ही नहीं, औषधीय गुणों से भी भरपूर है. इसमें मौजूद करक्यूमिन प्राकृतिक रूप से ग्लूटाथियोन के स्तर को बढ़ाता है. आप रोजाना रात में हल्दी वाला दूध पीकर इसके बेहतरीन फायदे पा सकते हैं.
नियमित व्यायाम भी है जरूरी: व्यायाम न केवल शरीर को स्वस्थ रखता है, बल्कि यह ग्लूटाथियोन के स्तर को भी बढ़ाता है. योग, जॉगिंग या साइकिलिंग जैसे रोजाना 30 मिनट का व्यायाम आपके शरीर की एंटीऑक्सीडेंट रक्षा प्रणाली को मजबूत करता है.
अच्छी नींद: स्वस्थ शरीर और त्वचा के लिए अच्छी नींद जरूरी है. गहरी नींद शरीर की मरम्मत में मदद करती है और ग्लूटाथियोन का उत्पादन तेज होता है.कम से कम 7-8 घंटे की नींद जरूरी है.
धूप से बचें: तेज़ धूप और पराबैंगनी किरणें ग्लूटाथियोन के स्तर को कम कर सकती हैं. जब भी बाहर जाएं, सनस्क्रीन (SPF 30+) का इस्तेमाल करें और धूप से बचें.
