Health Tips : अगर आप भी उन लोगों में से हैं जो रात को सोते समय मुंह खोलकर सोते हैं, तो यह आदत अब आपको भारी पड़ सकती है। पहली नजर में यह भले ही सामान्य लगे, लेकिन चिकित्सकों के मुताबिक यह धीरे-धीरे आपकी सेहत को अंदर से नुकसान पहुंचा सकती है। नींद के दौरान मुंह खुला रहना न केवल आपकी नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करता है, बल्कि इसके गंभीर स्वास्थ्य दुष्परिणाम भी हो सकते हैं। क्यों खुला रह जाता है मुंह? स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि सोते वक्त मुंह खुला रहने के पीछे दो प्रमुख कारण होते हैं: नाक से सांस लेने में समस्या – जब व्यक्ति को सर्दी, एलर्जी, साइनस या अन्य कारणों से नाक बंद हो जाती है, तब शरीर मजबूरी में मुंह से सांस लेने लगता है। गलत सोने की आदतें – पीठ के बल या पेट के बल सोना भी कई बार मुंह खोलकर सोने की आदत को बढ़ा देता है। क्या हो सकते हैं नुकसान? गला सूखना और खराश – मुंह खुला रहने से गले में सूखापन और बार-बार खराश की समस्या हो सकती है। दांतों का खराब होना – लगातार मुंह से सांस लेने से लार सूख जाती है, जिससे मुंह में बैक्टीरिया पनपते हैं और दांतों की सड़न शुरू हो सकती है। मुंह की बदबू – लार की कमी से बैक्टीरिया का जमाव होता है, जिससे सुबह सांसों से बदबू आती है। नींद में रुकावट और थकान – अच्छी नींद न मिल पाने से दिनभर थकावट महसूस होती है और ध्यान केंद्रित नहीं हो पाता। ब्रेन हेल्थ पर असर – नींद की खराब क्वालिटी लंबे समय तक बनी रहे तो यह मस्तिष्क की कार्यक्षमता को भी प्रभावित कर सकती है। कैसे रोकें यह आदत? नाक की सफाई का रखें ध्यान – सोने से पहले नाक को अच्छे से साफ करें। स्टीम लेना या नेजल स्प्रे का इस्तेमाल मददगार हो सकता है। सोने की मुद्रा में सुधार करें – पीठ के बल सीधा लेटना और सिर थोड़ा ऊंचा रखना बेहतर रहता है। ह्यूमिडिफायर का प्रयोग करें – कमरे में नमी बनाए रखने के लिए ह्यूमिडिफायर का प्रयोग फायदेमंद हो सकता है। डॉक्टर से परामर्श लें – अगर यह समस्या लगातार बनी रहती है, तो ईएनटी विशेषज्ञ या नींद रोग विशेषज्ञ से जांच कराएं। Post Views: 211 Please Share With Your Friends Also Post navigation गर्मी में स्किन पर दिख रहे ये 5 लक्षण हो सकते हैं Skin Cancer के संकेत – जानिए अभी! गर्मियों में बढ़ रहा है Eye Stroke का खतरा, लापरवाही बन सकती है अंधेपन का कारण