Health Tips : गर्मी में रहें सावधान, बाहर निकलने से पहले इन बातों का रखें खास ध्यान

Health Tips : गर्मी का प्रकोप तेजी से बढ़ने लगा है। आने वाले दिनों में तापमान में और भी वृद्धि होने की संभावना है। ऐसे में बच्चों, बुजुर्गों और बड़ों का विशेष ध्यान रखना आवश्यक है, क्योंकि इस मौसम में स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं तेजी से बढ़ जाती हैं।

गर्मी में बीमारियों से बचने के लिए अपनाएं ये उपाय

1. पानी का सेवन बढ़ाएं:
   गर्मी में शरीर से अधिक मात्रा में पसीना निकलता है, जिससे डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए हर 30 मिनट में पानी पीते रहें, चाहे प्यास लगी हो या न हो।
2. सनस्क्रीन का उपयोग करें:
   तेज धूप में बाहर निकलने से पहले हमेशा कम से कम SPF 30 वाले सनस्क्रीन का उपयोग करें। यह त्वचा को सूर्य की हानिकारक किरणों से बचाने में सहायक है और सनबर्न से भी सुरक्षा प्रदान करता है।

1. हल्के और आरामदायक कपड़े पहनें:
   गर्मी में सूती और हल्के रंग के कपड़े पहनें, जो शरीर को ठंडक प्रदान करें और पसीने को सोखें।
2. सिर को ढकें:
   धूप में बाहर जाते समय टोपी या हैट का प्रयोग करें। यह सिर को गर्मी से बचाने के साथ-साथ लू लगने के खतरे को भी कम करता है।
3. हमेशा पानी की बोतल साथ रखें:
   यदि लंबी दूरी तक बाहर जाना हो तो एक पानी की बोतल अवश्य साथ रखें। यह आपको हाइड्रेटेड रखेगी और डिहाइड्रेशन से बचाएगी।
4. ताजे फल और सब्जियाँ खाएं:
   तरबूज, खीरा, संतरा और नींबू जैसे ताजे फल और सब्जियों का सेवन करें। ये शरीर में पानी की मात्रा बनाए रखते हैं और ठंडक प्रदान करते हैं।
5. खुली धूप से बचें:
   दोपहर 12 से 3 बजे के बीच धूप में बाहर निकलने से बचें। इस समय सूर्य की किरणें सबसे तीव्र होती हैं, जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती हैं।
6. स्वास्थ्य पर ध्यान दें:
   अगर चक्कर आना, सिर दर्द या अत्यधिक थकान महसूस हो, तो तुरंत आराम करें और ठंडी जगह पर जाएं।
7. खुली धूप से बचें:
   दोपहर 12 से 3 बजे के बीच धूप में बाहर निकलने से बचें। इस समय सूर्य की किरणें सबसे तीव्र होती हैं, जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती हैं।
8. स्वास्थ्य पर ध्यान दें:
   अगर चक्कर आना, सिर दर्द या अत्यधिक थकान महसूस हो, तो तुरंत आराम करें और ठंडी जगह पर जाएं।

स्वास्थ्य विशेषज्ञों की सलाह

विशेषज्ञों का कहना है कि गर्मी के मौसम में बीमारियों से बचाव के लिए शरीर को हाइड्रेटेड रखना और उचित पोषण का ध्यान रखना आवश्यक है। साथ ही, अनावश्यक रूप से धूप में बाहर जाने से बचें।