बढ़ती उम्र में फिटनेस का राज़, स्क्वॉट्स से बढ़ेगी ताकत और लचीलापन
नई दिल्ली। उम्र बढ़ने के साथ शरीर की ताकत, संतुलन और गतिशीलता को बनाए रखना एक बड़ी चुनौती बन जाती है। इस दौरान जोड़ों में दर्द, मांसपेशियों की कमजोरी और बैलेंस की दिक्कतें आम हो जाती हैं। लेकिन विशेषज्ञों के मुताबिक, एक साधारण सी एक्सरसाइज इन सभी समस्याओं से राहत दिला सकती है — और वह है स्क्वॉट्स ।
स्क्वॉट्स क्यों हैं फायदेमंद:
- स्क्वॉट्स पैरों, जांघों और हिप्स की मसल्स को मजबूत बनाते हैं।
- यह शरीर का ब्लड सर्कुलेशन और फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ाते हैं।
- रोजाना स्क्वॉट्स करने से हड्डियों की मजबूती और बैलेंस में सुधार होता है।
- स्क्वॉट्स से शरीर की पोश्चर और एनर्जी लेवल में भी सुधार आता है।
एक्सपर्ट की सलाह:
फिटनेस ट्रेनर्स का कहना है कि हर उम्र के लोगों को दिन में कम से कम 10 से 15 स्क्वॉट्स जरूर करने चाहिए। इससे शरीर में चुस्ती बनी रहती है और उम्र बढ़ने के बाद भी व्यक्ति फुर्तीला महसूस करता है।
